6个骗了你很久的生理知识,第1个就中招了!

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自愈力是人体与生俱来的潜能,具有巨大的神奇力量。事实上,医生治病,更多的是激发和扶持人类机体的自愈力。
早在2000多年前,古希腊医圣希波克拉底就说过:“患者最好的医生是自己。”
所以,比起小病小痛就寻医问药,不如增强自身自愈力来预防疾病。
提高人体自愈力的5个方法:
1. 别滥用药物
“是药三分毒”,很多药物只能缓解一时的症状,小毛病总是用药,身体对药物敏感度会下降,下次用药剂量就会更大,自愈力没有发挥空间,能力也会越来越差。
2. 均衡营养
建议粗细搭配、荤素搭配、水果蔬菜搭配,保持饮食丰富多样。“药补不如食补”,营养充足有助于免疫力的维持,对生病的人而言,也能帮助快速恢复。
3. 适量运动
每天花30分钟运动,每周3~5次,不仅强身健体,减少慢性病的发生,还能防止脑子老化,唤醒大脑自愈力。
4. 充足睡眠
“药补不如食补,食补不如睡补”,睡得好身体才有饱满的状态去对抗疾病。建议每晚11点前睡觉,能给身体排毒和增强免疫力。
5. 保持好的心态
人是身心统一的动物,若心理出了问题,必定会影响身体健康。如果平时压力大、心情不好,可以听听歌、多运动、与朋友聊天,以减轻压力。

参考资料(滑动查看):
[1]绿城. 人体神奇的自我保护机制[J]. 食品与健康,2019(7):16-17.
[2]水云间. 神奇的人体自愈能力[J]. 家庭医药(快乐养生),2019(6):84-85.
[3]人体都有自愈力.彭玉清.《家庭健康:医学科普》 2016年第11期36-36,共1页
[4]打哈欠是一种自我保护机制[J]. 新科幻(文摘版),2013(5):37
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