运动多久才能消耗脂肪？

变美 Yes or No | 第 8 期

只要运动就能消耗脂肪。

脂肪是一种能源物质，只要运动了，身体就会消耗各种能源物质（糖原、脂肪等等），只是消耗的比例可能随着时间和运动强度有所不同。

其实运动的时候脂肪一直在被消耗，但是有氧运动 30 分钟以上，脂肪的利用率会提高一些，更有助于减肥。

想减肥，就赶紧动起来吧。

动了总比不动好。

每个人，都值得更美的自己。但在变美的路上，很多人不免会交一些学费、走一些弯路。

因此，我们开设了「变美 Yes or No」这个栏目。希望每天能够回答一个小问题，帮大家少走弯路。每天晚上，一起变美。

- 下期预告 -

明天晚上，我们会回答一个关于护发的问题。答案揭晓前，先来做个投票吧！

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本期合作作者

运动康复学博士 杨一卓

本期科学审核

密歇根大学运动人体科学硕士 贾司奇

参考文献

运动生理学[M]. 王瑞元. 北京: 人民体育出版社, 2002.

策划 左娃

责编 Murphy